nanou

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Rapport aujourd` hui: Sportliches

Vergangene Woche war Nanou fast täglich draußen im Wiesengrund unterwegs und erlief sich die grüne Lunge ihrer Stadt. Das war sehr sinnlich (Gerüche, Laute, Naturerlebnisse anderer Art ... schon sehr berührend ...)

Außerdem gestern mal wieder im Studio:
Zwei Stunden (!!!) feinste Schinderei, angetrieben durch eine Art Verzweiflung - gab sie sich wie selten die Kante und - heraus kamen schließlich sowas von gute Gedanken ... die waren aber auch BITTER nötig ...

Fazit:
Sport ist Psychohygiene erster Güte (und erspart mir den Psychofutzi - nichts gegen diese Dienstleister.... , aber zur Zeit lege ich keinen gesteigerten Wert auf deren Dienste ).

Es geht auch ohne Fahrradtechniker ...
Rad zum Reparaturservise gebracht,
wunderbare Post erhalten,
und dann 50 Minuten auf dem Laufband ...
Unruhe, ob die Nerven meiner Beine dies aushalten ...
leichte Steigung eingestellt, barfuß und los ...
und

die Schmerzen gingen WEG!!!

laufen, laufen ,rennen . laufen, laufen ,rennen ...
ich bin schon fast süchtig danach ...
und dann noch gute Gedanken frei Haus
Jetzt weiß ich ,was mir die letzten Tage gefehlt hat ...
Oh Gott, bin ich erleichtert. Keine Schmerzen ...
Das Rumfetzen draußen im Flachen war auf Dauer zu einseitig ...
werde das jetzt mehr abwechseln ...

und wech.

Mist! Jetzt isses so weit:
Der Nervenstrang, der sich rechts außen an meinem rechten Unterschenkel vom Knie bis zum Fuß durchzieht, der schmerzt wieder. Mist! Mist! Mist! Nanou hat die letzten Tage die Vorzeichen zu leichtfertig ignoriert, gemeint, ein Tag langsamer würde reichen ... und jetzt ...
hat se den Salat. Na bravo. Ganz toll. Links zieht's auch schon verdächtig . ...
Dann bring ich eben morgen das Rad in die Werkstatt. Reifen mit Loch reparieren lassen... das ich vor einigen Tagen irgendwie rein fuhr ... is' auch schön ...

Edit:
Und außerdem hab ich vorhin ein echt blödes Telefongespräch hinter mich gebracht. ... Das muss ich erst noch verdauen. ... grmbl... Enttäuschung über einen kleinen geplatzten Traum vom Wohnen...

Endlich wieder eine Stunde gelaufen - nach 2 Tagen Pause tat das richtig gut.

Aktueller Stand der Dinge, in Auszügen selbstverständlich:

Bin wunderbar verschwitzt, komme grade vom Training (inklusive heißem Flirt)

Was hab ich heute sportlich gesehen gemacht?
10 min. Aufwärmen, d.h. locker einlaufen,
dann 1 Stunde Geräte, und zwar alle doppelt
und anschließend nochmal 40 min. laufen und zwar so richtig mit Schweiß und allem drum und dran ... aahhhhh ...

mit einem fantastischen Gefühl dabei

Meine Seele trägt mich -es geht mir gut ...
Das ist also der dritte Tag hintereinander, Mensch hab ich eine Energie ...
So soll es sein, so kann es bleiben ...
Morgen gleich wieder!!!
Don't stop me now, ... (F. Mercury)

Nach dem Studio.

Komme grade von einer Stunde (60 min) Ausdauertraining.
Erst etwas warm walken, dann auf Puls ca. +/- 160 rauf, dann nochmal zum Runterkommen etwas auslaufen

Beim Laufband zu Beginn kleine Kontrollabgabeübungen - blind laufen mit zunehmend wenig Kontakt zur "Bande"; etwas muss jedoch sein, da ich dieses Gerät nur selten nutze und es sonst gefährlich enden könnte.

Danach eine unglaubliche Erfahrung auf dem Elypsentrainer - ein andermal vielleicht mehr.

Na also, geht doch auch direkt an zwei Tagen hintereinander.

Back again ...
Ja, Nanou war heute wieder mal bei der körperlichen Ertüchtigung - über 2 Wochen faulenzen, das macht sich bemerkbar, hui, hui. - Also hat sie es ganz gelassen durchgezogen - ein halbes Stündchen walken und dann ein Stündchen Geräte. Na also, geht doch.
... to be continued.
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Bericht:
Woche vom 02.06. - 08.06. : 3mal, davon 1mal nur kurz Ausdauer - is O.K.
Woche vom 09.06. - 15.06.: 3 mal, davon 1mal nur Ausdauer, volle Kanne, is besser!
Woche vom 16.06. - 22.06.: 2 mal, davon 1 mal der "gemeine Laktattest" - nicht zufrieden.
+ ein längerer Fußmarsch an der Donau; danach humpelte ich 3 Tage lang. Sowas!

Woche vom 23.06.- 29.06.: nix.

Es ist zu heiß und schwül für Sport.
Ich will nicht, ich mag nicht, so verrückt bin ich noch nicht.
Die Klamotten kleben auch so an mir.

Oh, how I wish it would rain down - down on me. (P. Collins)

Wann reagiert Nanou sauer?

In jedem Fall eine ...
neue Erfahrung:
Ein Laktattest hat es in sich.
Man strampelt sich zunächst harmlos,
dann mit steigendem Schwierigkeitsgrad auf einem Ausdauergerät ab,
bekommt mehrfach etwas Blut entnommen,
will irgendwann nur noch aufhören,
beginnt innerlich zu zetern,
macht doch weiter
und dann isses irgendwann vorbei. ( So ca. nach 45 min.)

Anschließend gibt es eine Auswertung und man erfährt die Herzfrequenzen, bei denen ( in verschiedenen Bereichen) optimal trainiert werden kann. Denn dafür hat man sich an die eigene Grenze bringen lassen, das war der Sinn der Strapaze. Hochleitungssportler machen das angeblich regelmäßig. Na denn.
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